3 Cara Paling Berkesan untuk Kurus

Ramai orang nak kurus tetapi tidak tahu caranya. Mari kita list 3 tips untuk kurus secara sihat:

1- Minum banyak air kosong.

Air kosong memiliki kalori sifar. Minum air dengan banyak akan membantu kita mengurangkan lapar dan dahaga sekaligus mengurangkan keinginan untuk makan dengan banyak. Air ksosong yang mencukupi penting untuk meningkatkan matabolism bagi membakar lemak.

2- Ambil banyak Protein.

Protein memberikan rasa kenyang dan membantu tenaga dibakar dengan lebih effective. 

3- Berjalan.

Aktiviti berjalan membantu untuk menukarkan lemak kepada tenaga berbanding berjogging yang mana tenaga diambil daripada gula.

Jom ikuti tips kurus daripada Doktor Sani:

perkongsian Bekas Pesakit Covid-19 level 5 yang selamat

Perkongsian Bekas Pesakit Covid-19 level 5 (level terakhir) yang Survive. Korang baca kronologi dan fikir-fikirkanlah. Korang nak sakit atau nk ikut SOP ketat bagi mengekang penularan wabak ini. Guys please jaga diri sendiri dan kekuarga. Saling mengambil berat. Jika ada yang sambil lewa sila nasihatkan mereka. Kita jaga kita! 

Tip-tip berguna dari Dr. Mala berhubung aktiviti melawan Pandemik Covid-19

Nama Dr. Malar tiba-tiba meletup selepas beliau membuat beberapa perkongsian mengenai Covid-19, Vaksin dan tips-tips berguna untuk diamalkan. Berikut merupakan rumusan daripada facebook live yang dibuat oleh Dr Mala berhubung tip berdepan dengan pandemik Covid-19

Tips daripada Dr Malar:

1. Simpan termometer and blood pressure monitoring device kt rumah

2. Tingkatkan immune system - makanan tinggi serat e.g. buah-buahan (kurma, tembikai, betik, oat etc.) dan sayur.

3. Minum banyak air masak - 3 liter sehari. 

4. Vitamin C - ambilan optional. bukan satu jaminan untuk elakkan jangkitan COVID-19

5. Kurangkan minuman manis. Gula yg tinggi dlm badan akan memburukkan jangkitan jika dijangkiti.

6. Masakan ditambah dengan halia, bawang putih, bawang merah, kunyit, halia etc. - takde halangan. ok sahaja.

7. Daily exercise - buat at least 10 - 15 minit stretching exercise etc.

8. Stay positive. Jgn stress. Kalau stress, cortisol level dlm bdn akan trigger. Cortisol level tnggi akan halang ion Zn kurang dan sebabkn insulin resistance. Insulin resistance happening in body is bad.. 

Dr Noor Hisham Abdullah bukan Calang-calang Individu

Bukan calang-calang Dr Noor Hisham bin Abdullah ni ye. Menerima Felloship daripada Royal College of Surgeons of Edinburgh. Pencapaian beliau boleh dibanggakan. Semoga KKM akan berjaya akhirnya melawan Covid-19.

Jenis-jenis Vaksin, pengeluar dan Harga

Vaksin Covid-19 ni ada banyak jenis. Mana yang bagus? Jum kita lihat jenis-jenis Vaksin Covid-19 dan analisa setiap satu vaksin tersebut. Semoga dapat dijadikan panduan untuk kita semua.

Berdoa bahawa Virus Covid-19 akan diputuskan rantaiannya.

Anda Tidak dibenarkan SAKIT!!

Perkongsian ringkas daripada Dr. IMELDA Balchin. Ringkas tapi tepat. Kita di Malaysia dan juga seluruh dunia sedang berdepan Pandemik Covid-19. Dan pandangan masyarakat keatas isu ini juga pelbagai. Ada yang kisah ada yang tidak. Ada yang patuh SOP ada yang sambil lewa.

Guys, apa pun pandangan korang tentang covid-19 ni, kita tidak dibenarkan untuk jatuh sakit sebaik mungkin. Anda bertanggungjawab menjaga keselamatan diri anda sendiri. Sekarang ini, Hospital sudah tidak mampu menampung jumlah pesakit yang sangat ramai, terutamanya di Wad ICU. Jadi, jangan sampai satu masa negara kita lumpuh disebabkan Covid-19 sudah tidak mampu dikawal lagi. 

KITA JAGA KITA

Corona Virus (Covid-19) adalah ciptaan Manusia!

Menonton penerangan dari video ini, amatlah meyakinkan bahawa Covid-19 adalah ciptaan manusia. Mengapa? mungkin ada sebahagian kecil pihak tertentu ada agenda tersendiri. Mengurangkan populasi manusia? Menimbulkan panik di serata dunia? Kita tak tahu!

GEMPAKZ SIHAT: Telur ayam membantu meningkatkan tahap kesihatan

Telur meningkatkan sistem imun

mengambil telur sebiji atau dua biji sehari boleh membantu anda melawan jangkitan, kerana telur kaya dengan selenium, yang amat bermanfaat untuk sistem imun yang sihat dan kuat, dan peraturan hormon kelenjar tiroid.

Telur mengurangkan tekanan dan melegakan kebimbangan

Telur mengandungi asid amino yang menggalakkan kesihatan mental, mengawal pengeluaran serotonin, iaitu neurotransmitter yang bertanggungjawab untuk bersantai, ketenangan, dan perasaan yang baik.

Telur mengawal tahap kolesterol

Satu telur mempunyai 200 miligram kolesterol, tetapi mereka jauh dari tidak baik untuk kesihatan, kerana Kolestrol tidak baik (LDL)  sebenarnya lebih rendah dan meningkatkan tahap kolesterol baik (HDL).

Telur menggalakkan gigi dan kesihatan tulang

Telur adalah sumber yang terbaik untuk sumber vitamin D, bersama-sama dengan sinar matahari. Vitamin ini adalah penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang dan gigi. Selain itu, vitamin ini mencetuskan penyerapan kalsium, yang penting untuk metabolisme, penghadaman dan kesihatan jantung.

Telur meningkatkan fungsi kognitif

Telur mengandungi choline, sebatian yang bermanfaat untuk kognisi. Menurut kajian, kekurangan choline menimbulkan risiko demensia, gangguan neurologi, penyakit Alzheimer, dan kemerosotan nilai kognitif.

Telur memperbaiki kulit

Telur adalah sangat kaya dengan vitamin B-kompleks, yang penting untuk kesihatan rambut dan kulit, dan juga untuk fungsi hati dan mata. Telur adalah kaya dengan vitamin B2 dan B12, dan penyelidikan telah menunjukkan bahawa vitamin B kompleks adalah penting untuk fungsi kognitif yang sihat dan sistem saraf yang sihat.

Telur merangsang penurunan berat badan

Telur memberikan rasa kenyang, maka mereka adalah penyelesaian yang sempurna untuk sarapan pagi anda. Mereka akan membantu anda mengelakkan ketagihan makanan, mengawal selera makan dan mengurangkan risiko makan berlebihan. Menurut kajian, orang yang makan telur untuk sarapan pagi makan kurang kalori semasa sepanjang hari.

Telur melindungi kesihatan mata

Telur termasuk 2 antioksidan, lutein dan zeaxanthin, yang meningkatkan tahap penglihatan dan kesihatan mata. Juga, mereka mengurangkan risiko penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula.

Menu Sihat di Luar Negara

Belek-belek laptop terpandang gambar lama, masa pergi attachment study di Sweden. Masih teringat keenakan masakan disana yang sihat. tak macam menu di Malaysia yang banyak sangat mengundang kegemukan. Hehe.. apapapun saya masih mencari cara untuk menghasilkan menu yang enak dan menyihatkan.. kalau ikutkan menu-menu kita memang enak cuma kurang menyihatkan. Masak rendang daging tanpa minyak? boleh? tentu tidak bukan. 

Walau apapun, kita kena balancekan kita punya menu harian untuk kekal sihat. Memang benar sesetengah menu memang tidak berapa baik untuk kesihatan kita tapi boleh ambil dalam kuantiti tidak banyak. Kalau di Sweden, mereka banyak menggunakan kaedah merebus dan memasak menggunakan  minyak zaitun.

Di Malaysia, kadar obesiti berada pada tahap sangat membimbangkan. saya juga salah seorang yang menderita obesiti saban hari. ahaha silap diri sendiri yang ambil makanan tidak seimbang. Dan kurangnya bersenam. Kita perlu ubah tabiat hidup kita untuk kekal sihat. Saya pun akan mulakan azam secepat mungkin untuk lebih sihat.

Menu: Ikan Salmon dengan pelbagai sayuran

Cara Menyembuhkan Rabun Mata

Assalamualaikum..

Rabun mata merupakan satu keadaan dimana kita kehilangan keupayaan untuk melihat sesuatu objek dengan focus sama ada objek jauh atau dekat disebabkan perubahan mata elemen-elemen mata anda. Untuk membetulkan kedudukan pemfokusan objek, anda boleh memakai cermin mata namun begitu, kos untuk membeli cermin mata adalah mahal dan tahap rabun anda akan semakin parah jika tidak diubati.

Namun, ada kaedah tertentu yang boleh dicuba untuk mengurangkan atau memulihkan rabun mata. Kaedah dibawah yang dibuat secara Islam boleh dicuba. Dengan izin Allah akan berjaya. 

Selipar Keluaran China yang Berbahaya

Hai semua! Saya tak sangka bahawa pakai selipar juga boleh mendatangkan bahaya kepada diri kita. Selipar sepatutnya menjadi penyelamat kepada kita jika terpijak benda-benda tajam seperti kaca namun apa terjadi jika bahan yang digunakan untuk membuat selipar tersebut berbahaya kepada kulit kita. Selipar ini dikatakan keluaran China.

Cara Mencuci Buah Pinggang Dengan Berkesan dan Murah

Orang yang sihat selalu lupa yang nikmat sihat tu sangat berharga sehinggalah mereka ditimpa kesakitan. Kalau sakit biasa seperti demam dan selesema tu tidaklah kisah sangat namun apa yang terjadi jika organ penting seperti jantung dan buah pinggang mengalami masalah? Pastinya anda akan kehilangan sebahagian besar nikmat hidup anda. 

Kali ini saya nak bercerita tentang buah pinggang. Saya ada seorang datuk saudara yang mengalami kerosakan buah pinggang dan terpaksa membuat dialisis buah pinggang setiap minggu sejak beberapa tahun yang lalu. Salah satu tabiat beliau yang mungkin mendorong kepada kerosakan buah pinggang ialah dengan mengamalkan makan jeruk-jeruk secara kerap. 

Saya juga baru mendapat tahu seorang kawan baik saya juga mengalami kerosakan buah pinggang! maka, ia merupakan satu petanda buah pinggang boleh mengalami kerosakan walaupun pada usia muda.

Buah pinggang berfungsi sebagai sistem kumuhan badan dan merupakan satu komponen organ tubuh yang sangat penting. Maka, adalah penting untuk kita pastikan buah pinggang kita sentiasa berfungsi dengan baik. Salah satu cara yang murah dan berkesan untuk "mencuci" buah pinggang adalah dengan mengamalkan minum air rebusan daun sup. Baca artikel dibawah:

10 Makanan menurunkan berat badan

Artikel bagus untuk saya kongsikan. Ada 10 jenis makanan yang disenaraikan disini yang boleh membantu menurunkan berat badan. Semuanya pun mudah didapati. Apa lagi kawan-kawan mari kita menurunkan berat badan. Artikel berbahasa inggeris harap memahaminya ok.

Health Tip : Here are 10 Foods That Burn Fat http://www.healthdigeZt.com 

1. Oats : Its not only tastes great but also reduces your hunger. Oats contains fiber which helps and stabilizes the levels of cholesterol. 

 2. Eggs : Eggs are the rich sources of proteins and low in calories. Eggs helps us to build the muscles and develops the good cholesterol. 

 3. Apples : Apples are enriched with powerful antioxidants and other supplements. Most importantly it contains Pectin which helps to reduce the fat cells in the body. 

 4. Green Chillies : Green chillies contains Capsaicin which helps to develop the body growth cells and burns the calories in quick time. 

 5. Garlic : Garlic contains Allicin which has anti-bacterial properties helps us to reduce the fat and removes the bad cholesterol. 

 6. Honey : Honey is the best one to burn fat. Add honey in warm water and take it daily in the early morning. 

 7. Green Tea : Green Tea is the most effective one which helps you to lose weight. It contains Antioxidants which helps and stabilizes our body weight.Take daily 2 cups of tea for a better results. 

 8. Wheat Grass : It boosts our metabolism and helps to reduce the fat. 

 9. Tomatoes : Tomatoes helps us to burn the fat in quick time. It also helps us to stay away from cancer. So Take tomatoes in your diet regularly. 

10. Dark Chocolate : Dark chocolate contains Flavonoids, anti-inflammatory properties which helps to reduce the cholesterol levels in the blood. It boost the growth of serotonin in the blood and also burns the fat. Must share !

Diet kurus menurut Kevin Zahri

Nasi putih hari2 (serius?)

makan kerap (really?)

sentiasa cari fiber (ini penting)

Tak Kira Kalori (hehe ada ke yang rajin kira?)

Teh tarik hari2 (ni takde pun takpe)

Snek malam sure ada (hehe betul tapi yang berkhasiat je tau)

Minum air kosong (untuk body u)

Chocolate hari-hari ( tapi jangan banyak lah)

Petua Kurus Kevin zahri

P/S: Kalau rasa nak kurus, boleh amalkan. Kalau malas, Teruskan memboyot! 

OWH! Balik Office Lewat pun Masalah!

Hey You! Listen Listen Listen!! Balik pejabat lewat pun ada masalah! Dewasa ini memang manusia semakin sibuk dengan aktiviti harian. sana-sini mengeluh kerja banyak berlambak-lambak. Ada yang cuti pun terpaksa datang office. Yang bujang-bujang ramai yang ambil overtime la etc. Namun begitu tahukah anda ini tak baik untuk kehidupan anda? Ok baca artikel di bawah:

SERAM: Tomcat - Serangga Berbahaya

Ni la kali pertama dengar pasal menatang ni. Tengok macam anai-anai ada semut pun ada. Warna dia meriah. Tapi awas!! Serangga ini dikatakan cukup berbahaya dan boleh menyebabkan anda diserang dengan teruk. Bacalah artikel di bawah ini yang saya perolehi daripada rakan di Facebook:

BEST: Kebaikan Makan Masakan Pedas

Kalau nak cerita pasal masakan pedas seperti asam pedas, tomyam, kari berapi, sambal belacan dan sebagainya pastinya aku jadi kecur. Maklumlah makanan pedas memang dah jadi kegemaran aku sejak kecil lagi. Lebih-lebih lagi aku ni orang Johor dan memang orang Johor terkenal dengan masakan pedas.

HEYY: Jangan Makan Vitamin C dengan Makanan Laut

Assalamualaikum dan Salam Sejahtera semua~ ;)

Sebagai salah seorang "cikgu" yang pernah mengajar subjek kimia, saya bersetuju dengan artikel dibawah ini. saya kongsikan untuk peringatan semua. Tahukah anda bahawa makanan yang biasa anda makan kemungkinan akan membahayakan diri anda jika anda mencampurkan makanan tersebut dalam menu hidangan anda. Sila baca artikel dibawah:

HUHU: Mr.PiNGu demam Setahun!

Assalamualaikum dan Salam Sejahtera!~ ;)

Sebenarnya Mr.PiNGu tak berapa sihat. Demam. Nak update blog pun tak larat tapi gigihkan juga just nak beritahu tentang diri ini yang demam. Saya ni jarang demam. boleh dikatakan dalam setahun tu hanya sekali dua sahaja saya demam dan kadangkala tidak demam langsung. Namun kali ini tiba-tiba demam teruk.