Air adalah sumber terpenting dalam tubuh kita. Peratusan air dalam badan perlu dijaga agar tubuh tidak terhidrasi.
Namun begitu, bagaimanakah menentukan peratusan air yang sepatutnya ada dalam badan kita mengikut umur, berat badan, ketinggian, dan jantina?
Anda boleh tentukan menggunakan kalkulator yang diberi di laman web ini: > LINK <
Jika anda rajin, boleh juga tentukan menggunakan formula dibawah:
Formula Watson untuk lelaki
2.447 – (0.09145 x umur) + (0.1074 x tinggi dalam sentimeter) + (0.3362 x berat dalam kilogram) = jumlah berat badan (TBW) dalam liter
Formula Watson untuk wanita
–2.097 + (0.1069 x tinggi dalam sentimeter) + (0.2466 x berat dalam kilogram) = jumlah jisim badan (TBW) dalam liter.
Jika nilai ukuran air dalam badan anda rendah daripada kiraan, maka badan anda sedang mengalami dehidrasi. maka, minumlah lebih banyak air ya.
Semoga bermanfaat.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan
Terima kasih kerana melawat BLOG Komuniti gempakZ. Jom Komen! Untuk mendapatkan "Notification" terhadap topik ini "klik" Subscribe by email.. TQ ^_^